健身前后体重变化多少是正常的？

在进行健身活动时，体重的变化是一个受到多种因素影响的复杂过程。一般来说，健身前后的体重变化取决于个人的身体状况、健身目标、锻炼强度、饮食等多种因素。因此，无法给出一个固定的正常范围。

对于刚开始健身的人，初期可能会因为水分摄入和肌肉疲劳等原因导致体重略微上升。而长期坚持锻炼并配合合理的饮食，一般会导致体重逐渐下降或保持稳定。对于健康人来说，通过合理的健身和饮食调整，每周体重变化在1-2公斤之间是比较正常的。

然而，需要注意的是，体重并不是衡量健身效果的 标准。在健身过程中，还应该关注身体其他方面的变化，如体脂率、肌肉量、身体形态等。通过科学的锻炼方法和合理的饮食安排，可以在减轻体重的同时增加肌肉量和改善身体形态，达到更加健康和美丽的目标。

因此，对于想要进行健身活动的人来说，应该制定科学的锻炼计划，结合合理的饮食安排，逐步改善身体状况。在健身过程中，不要过分追求体重的变化，应该综合评估身体状况和锻炼效果，保持积极的心态和合理的期望值。