多吃水果真的可以让皮肤变白吗

一白遮三丑，很多女孩的梦想就是变白变白变白，外在变白方法就是通过化妆来实现啦，什么美白霜，美白精华啊，粉底液啊，通通来一套。其实比较根本的途径可以通过食物来达到变白的目的，这种方式也比较健康。多吃水果真的可以让皮肤变白吗？跟着小编一起来看下吧！

多吃水果是真的能够让皮肤变白，这是共识也是实验证明有效的，它也可以从科学的角度解释，因为部分水果中含有维生素C，能降低黑色素形成促进胶原蛋白合成，还有抗氧化作用，所以它们对于皮肤变白有帮助。不过吃水果在理论上能变白，但实际情况可能不是大家想象的那么明显，很多人每天吃水果也没变白，这种情况当然也存在，因此结论是吃水果会变白但效果因人而异甚至不大明显。

吃水果为什么能变白

因为有些水果中含有大量的维生素C，该成分有美白作用，可降低人体黑色素的形成，还有抗氧化作用，也能促进胶原蛋白合成，让新的细胞代替旧的细胞，从而达到让肤色变白的作用，所以多吃水果真的可以变白这句话确实没毛病。

吃水果变白的效果好吗？

不过很多人可能会发现，平时每天吃很多水果皮肤却依然没有变得很白，这说明吃水果要变白的效果可能并不好，或者对某些人来说没那么明显，原因在于变白是个很复杂的过程，它除了吃水果还要防晒、保湿、运动、规律作息，不是简单吃个水果就能办到。

吃哪些水果可以变白

1、尽管吃水果变白的效果可能不那么强，但是它可以做到变白时的一种方法使用，不过也不是任何水果都有明显的变白作用，一般要维生素C含量多一点，比如说甜橙、丑柑、红柚、橘子等等，柠檬其实也可以但它不适合大量吃。

2、此外猕猴桃也是比较容易美白的水果，号称水果 的它有很多的维生素C，而且有着丰富的营养价值。以及平时吃的一些青枣、红枣等等这些也可以变白，不过再次提醒大家，变白不要只靠吃水果，还要护肤和防晒，并且多运动。