女生身体过硬可以练瑜伽吗

来源:南京一沐舞蹈 时间:2022-10-24

女生身体过硬可以练瑜伽吗?身体过硬可以练瑜伽,瑜伽不仅能瘦身塑体、舒缓压力,还能增强身体柔韧,身体僵硬的人很适合练瑜伽来让身体变得柔软,也更能学好瑜伽,一般来说身体越僵硬越适合练瑜伽。我最近想通过瑜伽塑形。但是自己身体又太硬。不知道适不适合,后来请教老师才知道,原来越硬越可以练。

1、更容易保护自己不易受伤

跟柔软性强的人相比,练瑜伽时僵硬的人一旦身体有一点过度,神经触觉会马上报警,出现酸,麻,胀,痛等等,提醒自己注意核查体式的准确性和强度,并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式,更好的保护自己不受伤。

2、增强身体柔韧性

本身僵硬的人,在不断学习新的瑜伽动作的过程中,身体各处的关节和肌肉得到放松,柔韧性得到增强,在循序渐进的练习中不断的体会觉知,重新认识自己的身体,让身心灵真正达到和谐统一,更容易找到高阶练习的正确方法。

人体内的软组织过于僵紧时,神经、血管、关节、脊椎、器脏就无法进行良性循环。肌肉、筋腱、韧带、筋膜这类身体软组织天然存在着延展性和收缩功能。通过瑜伽体式的练习,可以促进它的活力,从而达到所谓的身体柔软。

身体僵硬的危害

肌肉弹性下降

肌肉僵硬容易造成持续紧张,也会慢慢的演变为肌肉痉挛,虽然这种痉挛程度很轻,可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉,但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。

影响身体灵活性

身体肌肉如果过度僵硬,可能不仅收缩能力会下降,也会影响肌肉伸展性,收缩能力下降表现为,为了完成动作肌肉不得不更加吃力地收缩,于是就会感觉瑜伽体式特费劲难以完成。而肌肉伸展性不足,就会影响动作幅度,这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣。

不利于消除疲劳

无身体僵硬的人在瑜伽练习易产生疲劳感,这是因为肌肉僵硬会使得局部压力增高,导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时,使得疲劳恢复速度变慢,身体总带着疲劳进行下一次练习,这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。

容易受伤

身体很僵硬的人,不管是做高难度瑜伽动作还是在日常生活中,因为柔韧性差,更容易出现肌肉拉伤的情况。

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